Le coeur, les poumons et le diaphragme – Heart – collection CIBA
Respiration
Pendant une semaine, testez si vous respirez correctement, c’est le meilleur test santé.
Respirez-vous bien avec le diaphragme et non avec la poitrine?
Vous pouvez le savoir facilement en bloquant votre respiration : si vous la bloquez avec le diaphragme, vous sentez votre attention et votre capacité à agir ou à écouter, si vous la bloquez avec la gorge, par le haut, vous suffoquez et devenez tout rouge.
Videz-vous bien tout l’air à chaque respiration? Si vous croyez avoir expiré, essayez de vider encore de l’air, vous verrez qu’il vous en reste encore pas mal.
On garde de l’air par peur, mais trop d’air gardé entraîne une crispation perpétuelle, vous ne vous relaxez jamais.
Votre expiration dure-t-elle au moins deux fois plus longtemps que votre inspiration?
Portez-vous des vêtements trop serrés à la taille? Ça empêche de respirer correctement et le sang remonte mal au coeur.
Le schéma montre bien à quel point il est important de faire fonctionner le muscle du diaphragme : c’est lui qui va servir de « soufflet » pour aider les poumons à se vider et se remplir.
Pour aller plus loin, consultez le travail de la respiration pour le théâtre.